【肩こり解消】その肩こり、あなたの姿勢が原因かもしれません・・・

▪️その肩こり、意外なことが原因かも・・・?

毎日のお仕事お疲れ様です。

頑張った１日の勲章・・・とは思いたくはありませんが、

デスクワーク中の肩こり、肩の違和感にお悩みではありませんか？

ひどい方は肩を押しても、まったく押せないほど硬くなっている人もいます。

そんな辛い肩こりですが、実は意外なことが原因だったりするのです・・・

■ポイントは『仕事中の姿勢』？

あなたは、仕事中にこんな姿勢を取っていることはありませんか？


1.PCを覗き込むように仕事をしている

2.常に下を向いて仕事をしている

3.数時間同じ姿勢を取っている

4.椅子に座る時、猫背になっている


上記の様な姿勢を取っているあなたは、その姿勢が原因で肩こりになっている可能性が高いです。

■なぜいきなり姿勢なの？

何故いきなり姿勢？って思われますよね。

それは何故か…

答えは、頭の重さにあります。

一般的に、成人女性で頭の重さは約5㎏あると言われています。

それが頭の角度が下に15度傾く(下を向く)と、肩などにかかる負担は、良い姿勢の時と比べ、なんと４倍になるのです！

つまり、悪い姿勢を取っていると約20㎏の負担が、肩などに掛かるので要注意です！

なので、まずはその肩こりの原因である根本的な「姿勢」から治していくことが重要なのです♪

■解消アドバイスはこちら

解消のコツは

シルエット美人になることです！

そのためには・・・

1.

PCがノート型PCなら、画面の位置を見やすい位置に調節します。

2.

デスクの高さを考慮しながら、椅子の高さを調節してPCの見やすい位置にします。

椅子の高さが変えれない場合は、PCの下に台を置き高くする。

椅子の下にクッションを敷いて、自分の位置を高くするなどの方法があります。

3.

書き仕事の際は、PCの時と椅子の高さ、デスクとの距離を変え、完全に下を向かず斜め下に留めれるような位置を取ります。

4.

30分～1時間に最低一度は伸びをする、または席を一度立ち姿勢を変えましょう

5.

椅子に座る際は、お尻を背もたれの奥までしっかり入れ体を起こします。

理想の椅子に座る姿勢は膝、股関節共に90度の位置をキープすることです。

背もたれが傾き過ぎる時は、背中にクッションを入れて体を起こすなどの方法もあります。

小柄な女性は、椅子に座る際深く腰かけると足が地面に届きにくいので、足台を利用したり、深く腰かけず背中にクッションを入れるのもオススメです♪

これを習慣付ければ、その肩こりは再発せずにズバリ解消します(^^)v

姿勢が綺麗になると、リンパの流れや血流も改善され、美容や冷え性、便秘にも効果があったりと良いことづくめです♪

日々の積み重ねなので、即効性はありませんが、やり始めたら早い人だと数日で効果が出始めます。

今から出来ることですので、早速始めてみませんか？

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