【ストレッチ、体操】今話題の『ＥＸダンス体操』は肩こりにも効果絶大です！

今話題の『ＥＸダンス体操』は肩こりにも効果絶大です！

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画像はhttp://exile.jp/exdance/より引用させて頂きました。

皆さんは『ＥＸダンス体操』を知っていますか？

ＥＸダンス体操とは、EXILEの『USA』さんが考案した『ダンスのような体操』です。

EXILEのダンスって敷居が高くてできなさそう・・・

おまけに肩こりに効果ってあるの…？

って思いますよね。

しかし、実は肩こりに効果絶大で、とてもやりやすいダンスのような体操なんです。

まずはこちらのサイトで動画を見てください

百聞は一見にしかず

まずはこのサイトにある動画を見てみてください。

その後に、解説をしますので、このサイトに戻ってきてください。

EXダンス体操 - Eダンスアカデミーシーズン3 - NHK

exダンス体操で肩こり解消

それでは解説に移ります＾＾

exダンス体操の肩こりに良いポイント

1.ダイナミックな動き

2.汗をかく

3.楽しい♪

4.あくまで『体操』なので無理がない

これだけ？って思うかもしれませんが、

これだけですごい効果が出ているんです！

1.ダイナミックな動き

まずダイナミックな動き。

普段ではまずやらないですよね？

普段やらないということは…

・普段使わない筋肉を使う。

・普段使っている筋肉も、普段より大きく動かせる。

この２つって、とても大切なんですよ＾＾

筋肉ってゴムと一緒で、縮むだけしか能力がないんです。

なので、自分で刺激やストレッチをかけてあげないと、

どんどん縮んで硬くなってしまいます。

この体操で大きく動かしてあげると、いいストレッチ効果がでて、

肩こりに効果のある筋肉が、しっかり伸びてくれるんですね＾＾

また全身を使っての大きな体操なので、腕の動きもよく使い、

体幹なども鍛えられます。

なので、女性には嬉しいウエスト、ヒップ、二の腕の引き締め効果も期待できますね♪

2.汗をかく

次にダンス体操なので、汗をかなりかきます。

汗をかくということは、体温が上がり代謝が良くなるということです。

また当然血流も良くなりますよね？

血流って人間の命の源なので肩こりを治すだけでなく、

体の不調にはとても大切なんですよ。

血流のことが詳しく知りたい方はこちらの記事へ

&amp;lt;a href="http://katakorikaishou.hatenablog.com/entry/keturyu_katakori" data-mce-href="http://katakorikaishou.hatenablog.com/entry/keturyu_katakori"&amp;gt;【血流改善】　その肩こり・・・血流が原因かも？症状の説明と改善策です。 - 肩こりに悩む３５歳の女性向け、肩こり解消ブログ&amp;lt;/a&amp;gt;

3.楽しい♪

楽しい♪って関係ないでしょ！

っときっとみんな思ったんだろうな・・・

ただ冗談で入れたわけではないですよ！！！

体に一番の毒は『ストレス』ですからね。

それを解消するには「楽しい♪」ってとても大切なスパイスなんです♪♪♪

ストレスって力みやすい原因ですし、

自律神経のバランスも崩れる原因の一つでもあるんです。

自律神経について詳しく知りたい方はこちらの記事へ

&amp;lt;a href="http://katakorikaishou.hatenablog.com/entry/jiritusinkei_katakori" data-mce-href="http://katakorikaishou.hatenablog.com/entry/jiritusinkei_katakori"&amp;gt;【自律神経の乱れ】　女性に肩こりが多いのは、自律神経の乱れが原因？食事で改善する方法をお伝えします。 - 肩こりに悩む３５歳の女性向け、肩こり解消ブログ&amp;lt;/a&amp;gt;

また楽しくないと長続きもしないですよね？

僕だったら楽しくなければ三日坊主ですね（笑）

なので、しっかりと楽しいには意味があるんです！！！