治らない肩こりは食生活の乱れが原因だった！
肩こりに悩むあなた・・・食生活が乱れていませんか？
肩こりがなかなか解消しないあなたは、
食生活が乱れることによって、
血流、代謝が悪くなり、ストレス増加、
更に疲労が取れない体になっている可能性が高いです。
なので肩こりを治すには、
食生活にも気を付けなければなりません。
この栄養素を取って肩こりを解消しよう！
肩こりに効果的な栄養素、食べ物は数多く存在します。
なので、今回はピックアップした物を紹介していきます。
１．血液を作ろう「鉄分」
・ほうれん草
・レバー
・海藻類
特に海藻類は鉄分も豊富ですが、
食物繊維も豊富なので疲労回復にもいいですよ♪
女性は鉄分不足で貧血、
立ちくらみなどになりやすいです。
もちろんそれが原因で血流が悪くなり肩こりにもなるので、
鉄分をしっかり取れると理想的です＾＾
２．血流をよくしよう「ビタミンE」
・かぼちゃ
・ほうれん草
・ゴマ
ビタミンEを取ることで、
血液がサラサラになり血流がよくなります。
ほうれん草なんかは鉄分も多いので一石二鳥ですね♪
ゴマも料理に軽く振りかけてあげるだけで、
楽に取れるので便利です＾＾
またビタミンCと一緒に取ると更に効果的ですよ！
３．疲労を取ろう「クエン酸」
・お酢
・柑橘系果物（レモン、グレープフルーツなど）
・梅
クエン酸は疲労物質である『乳酸』を分解してくれます。
疲れると体内が酸性に傾いています。
それを正常な、アルカリ性に戻してもくれます。
明日から一品に酢の物、ご飯のお供に梅干し、
食後に柑橘系果物のどれかを用意してみましょう。
４．ストレスを解消しよう「ビタミンC」
・レモン
・ピーマン（特に赤、黄ピーマン）
ビタミンCには抗ストレス作用があります。
また女性には嬉しい、
コラーゲンの合成をするのに必要不可欠！
さらにさらに！
お肌のシミの原因のメラトニン色素の合成を抑えます！
ビタミンCって女性のための栄養素みたいですね♪
これで美肌はあなたのもの！
豆知識として
ビタミンCは一度に大量に取るより、
三食に分けて取る方が効果的です♪
またストレスが原因で、胃の調子が悪くなる人は、
肩こりも同様に悪化しやすいので注意が必要です！
５．代謝をよくしよう「ビタミンB群」
・胚芽米
・豚肉
・マグロ刺身
・牛乳
今回はビタミンB群の中でも、
特に代謝に関係のあるものをピックアップしました＾＾
また牛乳にも『抗ストレス作用』があるんです。
なので、ホットミルクは飲むと落ち着くんです♪
今回は以上です。
この栄養素を毎回しっかり取れ！
と強制は致しません。
ただ治らない肩こりにお悩みのあなた・・・
一度騙されたと思って食生活を見直してみてはいかがですか？
今回のまとめ
・治らない肩こりは食生活が原因！
・鉄分、ビタミンEで血流改善
・クエン酸で疲労回復
・ビタミンCでストレス解消＆美肌効果
・ビタミンB群で代謝改善
これで、肩こりはもちろん健康的な生活もゲットですね(^^)v
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