【目の疲れ】 疲れ目が引き起こす、肩こりの恐怖！とその解消法＾＾

その目疲れ、肩こりが助長されると知っていましたか？

今日もお仕事お疲れ様です。

１日デスクワークをすると、

目の疲れがすごくないですか？

ついつい眉間を押さえたくなってしまいますよね・・・

折角のバッチリアイメイクも、充血した目じゃ可愛くありません＾＾；

さて、そもそも目の疲れってどうしてなるの？

そんな風に考えた事ってありますか？

 目疲れの原因って何だろう？

一概に目疲れと言っても、原因って沢山あるんです。

その中でも代表的な目疲れの原因３つをご紹介します。

1.肩こり

2.TV、PC、スマホの画面

3.メガネ、コンタクト

 これが僕が考える目疲れのビッグ3です！

1.肩こり

肩こりがある時って、目疲れもありませんか？

また目疲れがある時って、肩こりもありませんか？

実は・・・

「肩こり＝目疲れ」

の図式が成り立つくらい、切っては切れぬ繋がりがあるのです。

例えば目疲れをしてる時のことを思い出してみて下さい・・・

・・・・

その時って、リラックスできていますか？

きっと出来ていないと思います。

リラックスできないということは、体に力が入ったままだったり、

体が休まらず疲れが取れていない状態です。

その状態が肩こりを助長させる原因の１つでもあり、

目の疲れを助長させているのです。 

2.PC、TV、スマホの画面の見過ぎ

これは誰しもが経験があると思います。

一点を見続けることによって、

目の回りの筋肉が疲労することで、目が疲労します。

また明るさ、文字の大きさなどで目のピントがずれたりするため、

それを調節するために目が頑張るので、疲れやすかったりします。

3.メガネ、コンタクト

しっかりと視力と合っていないと、ピントがずれた状態なので、

無理に合わそうと余計疲れたり、目の疲労の原因になります。

またコンタクトなどをしていると、目が酸素不足で酸欠になるのも原因です。

ドライアイの原因の１つでもありますよね・・・

エアコンなどの送風機にも気を配らないと、直接顔に風が当たると、

ドライアイになって目疲れが起きるので注意が必要になります。

 以上です。

これが、目疲れのメカニズムのビッグ3です！

皆さん心当たりがあるのではないですか？

特に女性は目元に疲れが出やすく、クマの原因にもなるから大変ですね・・・

では、明日からどうすればいいのでしょうか・・・？

目疲れはこれで解消♪

『ホットパック』と『アイスパック』

目疲れには2種類あります。

その種類によって、解消法が異なります。

その種類とは・・・

・目のショボショボ感＆乾き

・目の熱感＆充血

この２種類です。

この症状の改善のために用意をするのは、おしぼりやハンドタオルやフェイスタオルです。

1.ホットパック

目のショボショボ感、乾きにはホットパックを使います。

方法

タオルなどを、水につけて硬くしぼり、レンジでチンして温める、

それが出来ない場合は、お湯につけてしぼった後に、目の上に乗せましょう。

温度は気持ちいいと感じる程度、人肌かちょっと温かい程度です。

これを数分やりましょう。

気持ちが良いからとやりすぎると、逆にドライアイになる危険があるので注意しましょう。

2.アイスパック

目の熱感、充血にはアイスパックを使います。

方法

氷水に浸ける、冷蔵庫で冷やしたタオルなどを目の上に乗せます。

保冷剤などの凍らせたものや、タオルを凍らせるのは、危険なのでやめましょう。

こちらも数分間行います。

即効性がありますので、症状に合わせて行いましょう。

その他の解消法

両目の目頭を手で軽く押さえる。

押す場所は目頭です。

間違って、眼球をたまに押してる人がいます。

確かに神経の興奮などは抑えられるのですぐに効くのですが、

強く押しすぎると網膜が傷つくのでオススメしません。

目頭を抑えるだけで十分です。

目の回りの筋肉を軽く擦るようにセルフマッサージ。

目の回りを押すと、骨があると思います。

その、骨にそって押すと気持ちがいいです。

間違って目を押すと、眼球などを傷つけますので、注意しましょう。

その他にも、こちらに気をつけて下さい。

・TV、PC、スマホはなるべく顔から遠ざける。

・PC・スマホは明るさ調整などをして目の負担を減らす。

・コンタクトは家に帰ったらすぐ外すようにする。

・コンタクトの際は目薬を定期的にする。

・メガネ、コンタクトのピントが合ったものを作る。

 ・ゆっくりお風呂に入り体をリラックスさせ血流をよくする。

肩こりを解消する！

解消は過去記事に沢山あります。

これらを実践してもらえれば、その目疲れと肩こりは解消します！

本日のまとめ

1.肩こり＝目疲れなので両方解消できるのがベスト！

2.TV、PC、スマホとの距離感、見すぎに注意！

3.メガネ、コンタクトの度とドライアイに注意！

これであなたも目疲れスッキリ、目元美人になれますよ(^^)v

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